说实话，我第一次接触AI助手的时候，每次提问不是得到一堆废话，就是答非所问。转机出现在我尝试系统学习提示词工程的时候。

当我掌握了正确”提问”的方法，我的工作效率真的提升了200%以上：以前要花一整天写的报告，现在两三个小时就能搞定！

知识获取与学习加速（10个）

  1. 知识地图构建：请将[量子计算]领域拆解为5个核心概念，每个概念用通俗的比喻解释，并设计一个由浅入深的30天学习路径。
  2. 学习障碍突破：我在学习[微积分]时遇到了[理解极限概念]的困难，请提供3种不同的思维方式来理解这个概念，最好包含视觉化的解释。
  3. 个性化学习计划：基于我是[视觉型学习者]且每天只有[2小时]自由时间的情况，为我制定一个学习[西班牙语]的90天计划，包含每周里程碑。
  4. 概念关联记忆：请将[有机化学中的官能团]通过故事、比喻或记忆宫殿法组织起来，帮助我更容易记忆它们的特性和反应。
  5. 学科交叉理解：请解释[经济学的供需原理]如何应用于[生态学中的物种竞争]，帮助我通过跨学科类比加深理解。
  6. 考试重点预测：基于[2023年数据结构与算法]的教学大纲，预测期末考试可能出现的10个重点题型和解题思路。
  7. 能力缺口分析：我想成为[全栈开发工程师]，目前擅长[前端开发]，请分析我需要补充的知识点和实践项目，并按优先级排序。
  8. 深度问题清单：请为[人工智能伦理]话题生成20个深度思考问题，从初级到高级，帮助我系统化思考这个领域。
  9. 知识提取总结：请帮我从这篇[学术论文摘要]中提取核心观点、创新点和局限性，并用简单语言解释其意义。
  10. 学习进度评估：我已经学习[统计学]三个月，掌握了[描述统计、概率分布]等内容，请设计一个自测题目帮我评估当前水平并指导下一步学习。

专业文档与报告生成（10个）

  1. 结构化报告框架：请为一份[市场分析报告]创建详细的章节框架，报告目的是[评估新产品在亚洲市场的潜力]，面向[高管决策者]。
  2. 专业邮件撰写：请帮我起草一封向[客户]说明[项目延期]的专业邮件，语气要[诚恳但不推卸责任]，并提供解决方案。
  3. 会议纪要优化：根据这些粗略笔记[会议内容要点]，生成一份结构清晰的会议纪要，包括决策事项、行动项和责任人。
  4. 提案亮点提炼：请帮我从这份[项目提案]中提炼出3-5个最具说服力的亮点，用于制作简短的电梯演讲。
  5. 数据解读叙事：我有一组[销售数据]，请帮我将这些数字转化为一个有说服力的业务叙事，突出关键趋势和战略启示。
  6. 专业术语简化：请将这段充满[法律术语]的合同条款重写为普通人能理解的语言，保持法律含义不变。
  7. 执行摘要生成：为这份[30页的技术白皮书]撰写一个不超过500字的执行摘要，突出核心价值主张和技术优势。
  8. 多方案对比分析：请为[企业数据存储]的三个解决方案[本地服务器、混合云、全云方案]创建一个详细的比较分析，包括成本、安全性、扩展性等维度。
  9. 客户反馈整合：将这些[用户访谈记录]整合成一份结构化的客户反馈报告，按功能分类并突出共性问题和改进机会。
  10. 进度报告模板：请设计一个简洁有效的[周进度报告]模板，让我能在15分钟内完成填写，同时提供足够的项目进展信息。

创意激发与内容创作（10个）

  1. 创意破局思路：我在为[可持续时尚品牌]寻找营销角度时遇到瓶颈，请提供5个破局思路，每个都从意想不到的角度切入。
  2. 内容创意矩阵：请为[健康科技APP]创建一个季度内容矩阵，包含不同内容形式、主题和目标受众的组合。
  3. 标题生成优化：请为我的[数据隐私]博客文章生成10个吸引人的标题方案，既要有信息量又要引发点击欲望。
  4. 故事情节构架：请为一个关于[人工智能伦理困境]的短篇小说设计情节架构，包括人物、冲突和转折点。
  5. 创意写作突破：我正在写一篇[科幻短篇]但遇到了情节卡壳，主角正面临[道德两难]，请提供3个可能的发展方向。
  6. 比喻和类比库：请为解释[区块链技术]创建10个生动的比喻和类比，适合向完全不懂技术的人解释。
  7. 风格模仿转换：请将这段[产品描述]重写为[海明威]的风格，保持核心信息不变但增加风格特色。
  8. 创意引子生成：请为我的[TED演讲]创作5个强有力的开场引子，主题是[教育创新]，每个开场都要在30秒内抓住听众注意力。
  9. 多感官描述增强：请帮我增强这段[产品体验描述]，加入更多感官细节和情感元素，让读者能真实感受产品带来的体验。
  10. 创意联想扩展：从[人工智能]这个中心概念出发，创建一个思维导图式的创意联想网，向外拓展至少3层关联概念。

职场技能与事业发展（10个）

  1. 面试问题准备：我应聘的是[数据分析师]职位，有[2年]相关经验，请提供10个高难度面试问题及应对思路。
  2. 谈判策略设计：我需要与[供应商]谈判[降低成本15%]，请设计一套谈判策略，包括让步点和底线。
  3. 职业发展路径规划：我目前是[初级产品经理]，请规划未来5年的职业发展路径，包括需要获得的技能、经验和认证。
  4. 绩效复盘框架：请提供一个结构化的季度绩效自我评估框架，帮助我全面审视工作成果和提升空间。
  5. 领导力提升计划：我刚晋升为[团队主管]管理6人团队，请提供90天的领导力提升计划，重点克服[决策犹豫]问题。
  6. 会议主持话术：请为我准备一套有效的会议主持话术，包括开场、控制节奏、处理冲突和总结，适用于[产品评审]会议。
  7. 反馈传递模板：请设计一个给[下属]传递[负面反馈]的对话模板，既要直接诚恳又要有建设性。
  8. 职场困境解析：我在工作中遇到[同事经常抢功]的情况，请分析可能原因并提供3种不同应对策略的利弊。
  9. 远程工作效率提升：作为[远程工作者]，我发现自己经常受到[干扰分心]，请提供一套实用的专注工作策略。
  10. 晋升材料准备：请帮我规划准备[高级工程师]晋升所需的材料，包括项目亮点提炼和影响力展示。

数字工具与技术应用（10个）

  1. 技术问题诊断：我在使用[React框架]开发过程中遇到[组件渲染循环]问题，错误信息是[具体错误]，请提供可能的原因和解决方案。
  2. 工具选型咨询：我需要为团队选择一个[项目管理工具]，主要需求是[远程协作、任务追踪、文档集成]，预算[每人每月20美元]，请推荐3个最适合的工具并比较它们的优缺点。
  3. 代码优化建议：请检查这段[Python代码]的性能问题，并提供优化建议，目标是提高处理大数据集的速度。
  4. 数据可视化方案：我有一组[用户行为数据]，包含[时间、位置、操作类型]等维度，请推荐最适合的可视化方式来展现用户路径。
  5. 自动化流程设计：请设计一个使用[Zapier]自动化处理[客户询盘]的工作流，从接收邮件到分类、回复和任务分配。
  6. 技术学习路径：我想在3个月内掌握[机器学习基础]，目前有[Python编程]基础，请设计一个高效的学习路径，包括课程、项目和评估方式。
  7. Excel公式解决方案：我需要在Excel中[根据多个条件统计符合要求的数据并动态更新]，请提供详细的公式或函数组合。
  8. API使用指导：请解释如何使用[OpenAI API]实现[文本摘要]功能，包括关键参数设置和示例代码。
  9. 数据安全策略：我们公司正在建立远程办公制度，请提供一套针对员工的数据安全最佳实践指南。
  10. 技术演示脚本：请为我的[新开发的AI功能]编写一个5分钟的技术演示脚本，面向[非技术决策者]，既要展示技术价值又要易于理解。

个人成长与生活管理（10个）

  1. 时间审计分析：请设计一个一周时间审计表格，帮助我追踪时间去向，并提供分析框架来识别效率提升空间。
  2. 习惯养成系统：我想培养[每日阅读]的习惯，请设计一个21天养成计划，包括触发点、小步骤和正反馈机制。
  3. 决策矩阵模板：请创建一个决策矩阵模板，帮助我在[职业选择]等重要决策中系统化评估各种因素。
  4. 精力管理策略：我是[高压工作环境中的管理者]，请提供一套精力管理策略，帮助我在高强度工作中保持清晰思考和有效决策。
  5. 财务健康检查：请设计一个个人财务健康自检清单，覆盖储蓄、投资、债务、保险等关键维度。
  6. 生活空间优化：我的[家庭办公室]空间有限（[3米×2米]），请提供空间布局和组织方案，兼顾功能性和舒适度。
  7. 个人品牌建设：请为我这个[行业新人]制定一个在[LinkedIn]上建立个人品牌的90天计划，包括内容创作、网络拓展和互动策略。
  8. 生活仪式感设计：请设计3个能提升日常生活质量的仪式感活动，帮助我在忙碌工作后更好地放松和恢复。
  9. 自我对话框架：请提供一个结构化的自我对话框架，帮助我在面临[职业困境]时厘清思路和情绪。
  10. 技能提升计划：我想在业余时间提升[公开演讲]能力，请设计一个每周只需3小时的渐进式练习计划。

沟通与人际关系增强（10个）

  1. 冲突解决对话：我需要与[长期合作但最近表现不佳的同事]进行一次建设性谈话，请提供对话框架和关键表达。
  2. 高效反馈模型：请提供一个结构化的反馈模型，让我能够在[团队评审]中提供既诚实又不伤害关系的意见。
  3. 说服力表达技巧：我需要在[管理层会议]上争取[增加团队预算]，请提供高说服力的论证结构和关键表达。
  4. 跨文化沟通指南：我将与[日本]合作伙伴进行商务谈判，请提供重要的文化差异点和沟通技巧。
  5. 网络拓展策略：请为即将参加的[行业峰会]制定一个有效的社交网络拓展计划，我的目标是[寻找潜在投资者]。
  6. 情感沟通转化：请将这些[偏负面情绪化的表达]转化为更建设性的表达方式，保持观点但改善沟通效果。
  7. 提问技巧提升：请提供一套在[客户访谈]中获取深层次信息的提问框架和技巧。
  8. 倾听能力练习：请设计5个日常练习，帮助我提升积极倾听能力，特别是在[高压工作环境]中。
  9. 谈判让步策略：在即将进行的[合同谈判]中，请帮我设计一个让步策略，包括优先级排序和让步时机。
  10. 关系修复对话：我与[重要客户]因[服务失误]产生了隔阂，请提供一个修复关系的沟通计划。

市场营销与品牌建设（10个）

  1. 目标受众画像：请为[可持续家居产品]创建3个详细的目标受众画像，包括人口统计、心理特征、痛点和价值观。
  2. 价值主张提炼：请帮我分析[产品特性列表]并提炼出3个强有力的客户价值主张，适合用于营销传播。
  3. 内容营销日历：请为[B2B软件]创建一个季度内容营销日历，包括主题、形式、发布渠道和关键绩效指标。
  4. 社交媒体策略：请为我的[小型美容品牌]设计一个在[Instagram]上的30天社交媒体策略，目标是[提高品牌认知度]。
  5. 品牌声音指南：请为[面向Z世代的科技产品]创建一个品牌声音指南，包括用词风格、语气和沟通禁忌。
  6. 营销活动设计：请为[健身APP]设计一个[新年焕新]主题的营销活动，包括创意概念、执行步骤和效果评估方式。
  7. 销售话术优化：请优化这些[产品销售话术]，使其更加以客户为中心，减少推销感并增强解决方案导向。
  8. 竞品差异化分析：我的[产品]与市场上的[主要竞争对手]相比优势在哪里？请分析差异化点并提供营销角度。
  9. 客户旅程触点：请梳理[SaaS产品]的完整客户旅程，并确定关键触点和每个触点的内容需求。
  10. 危机公关预案：请为可能发生的[产品安全问题]制定一个危机沟通预案，包括内外部沟通要点和行动步骤。

创业与商业策略（10个）

  1. 商业模式评估：请评估我的[创业idea]商业模式，分析收入来源、成本结构、价值链和可扩展性。
  2. 市场进入策略：我计划将[现有产品]进入[新兴市场]，请制定一个市场进入策略，考虑本地化需求和竞争格局。
  3. 投资者演讲框架：请创建一个向[风险投资人]展示[早期创业项目]的演讲框架，强调问题、解决方案和市场机会。
  4. 增长瓶颈诊断：我的[订阅服务]增长停滞，目前数据是[关键指标]，请分析可能的瓶颈并提供突破建议。
  5. 定价策略设计：请为我的[SaaS产品]设计一个定价策略，考虑客户细分、价值指标和市场定位。
  6. 运营效率优化：请分析我的[小型电商]运营流程，找出效率低点并提供优化建议，重点是[订单处理和客服]。
  7. 合作伙伴评估：我正考虑与[潜在合作伙伴]建立战略合作，请提供一个合作伙伴评估框架和尽职调查清单。
  8. 客户留存策略：我的[APP]在[用户获取]方面表现良好，但[30天留存率]较低，请提供改善客户留存的策略。
  9. 精益创业实验：请设计3个实验来验证我的[创业假设]，每个实验都要低成本、快速执行并有明确的验证标准。
  10. 商业计划书框架：请提供一个简洁有力的[创业商业计划书]框架，适合向[天使投资人]展示，重点突出市场机会和执行能力。

身心健康与情绪调适（10个）

  1. 压力管理计划：我经常面临[工作截止日期]带来的高压，请设计一个日常压力管理计划，包括短期和长期策略。
  2. 情绪觉察日志：请设计一个情绪觉察日志模板，帮助我识别情绪触发因素和反应模式。
  3. 高效休息策略：我工作节奏快，休息时间有限，请提供在[15-30分钟]内快速恢复精力的方法。
  4. 韧性培养练习：请提供5个日常练习，帮助培养心理韧性，特别是在面对[职业挫折]时。
  5. 睡眠质量优化：我因[工作压力]经常失眠，请提供一套睡眠卫生和晚间放松程序。
  6. 注意力恢复技巧：请分享几种在[工作间隙]快速恢复注意力和集中力的方法，每种不超过5分钟。
  7. 健康习惯整合：请设计一个将[健康饮食、适度运动和心理放松]整合到忙碌工作日的实用计划。
  8. 情绪调节对话：请提供一个与自己进行情绪调节对话的框架，帮助我在[感到沮丧]时重新获得平衡。
  9. 价值观澄清练习：请设计一个练习，帮助我明确个人和职业价值观，并评估当前生活与价值观的一致性。
  10. 感恩与积极心态：请提供一个21天的练习计划，培养感恩意识和积极心态，每天只需5分钟。

这100个指令涵盖了知识工作者在日常工作和生活中可能需要的各种场景，每个指令都具有实用性和可操作性，可以根据自身需求进行调整和优化。

您可以收藏这份列表，在需要时参考使用，大大提高与AI助手的协作效率。